拥有一个良好的睡眠可以带来哪些意想不到的好处？

良好睡眠的好处

1、缓解疲劳，恢复体能：睡眠可以消除身体疲劳，恢复体力。睡眠是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体精微物质以供白天活动时用的好时机。由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使肌体得以恢复。

2、修养肌肤，美容养颜：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

3、调整神经，恢复脑力：睡眠不足者，会出现烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等等。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存与恢复。因此，睡眠有利于恢复脑力。

4、提高免疫力，增强身体康复：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强身体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

5、延年益寿：健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

6、促进婴幼儿生长发育：睡眠与婴幼儿生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证婴幼儿充足的睡眠，以保证其生长发育。