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拥有一个良好的睡眠可以带来哪些意想不到的好处？
睡眠是生命必需的过程，是一种生物节律，是恢复精力所必需的休息。我们一生中大约三分之一的时间用于睡眠，而良好的睡眠除了能使人头脑清醒、精力充沛之外，还有许多神奇功效。1、消除疲劳，恢复体力 睡眠是消除身体疲劳的主要方式，因在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，会合成并制造人体的微量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心室、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，基础代谢降低，从而使体力得以恢复。2、提高记忆效率...
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科学睡眠是否每天一定要睡8个小时
评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，如果第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。 据了解，一般情况下，不同年龄段对睡眠时间的要求是：青壮年一夜睡7~9小时，幼儿、少年则增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。 对睡眠质量要求有：上床半小时内即能入睡，整夜不醒或只醒一次，而不是多次惊醒或提前醒来；基本感觉不到做梦或者很少做梦，而...
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